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Workout Details
Dauer: ca. 7 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Anfänger & Fortgeschrittene
Körperfokus: Beine & Po
Equipment: Ohne
Trainer: Nora & Josef von Sportlexicon
7 MIN BEINE PO WORKOUT // ohne Equipment & überall durchführbar
Mit diesem Workout von Sportlexicon kannst du deine Bein- und Po-Muskulatur trainieren. Es werden keine Geräte oder Materialien benötigt und du kannst sofort starten. Einzig eine Matte wäre nicht schlecht. Das Training dauert nur etwa 7 Minuten und kann fast überall durchgeführt werden, beispielsweise direkt nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafen. Das Beine & Po-Workout ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und hat insgesamt 13 Übungen. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Übungen aus diesem Workout
- Seitliches Beinheben links
- Seitliches Beinheben rechts
- Hüftheben
- Ausfallschritt vorwärts links
- Ausfallschritt vorwärts rechts
- Donkey Kicks links
- Donkey Kicks rechts
- Ausfallschritt ruckwärts rechts
- Ausfallschritt ruckwärts links
- Hüftheben mit angehobenem Bein links
- Hüftheben mit angehobenem Bein rechts
- Beinheben mit Auswärtsrotation links
- Beinheben mit Auswärtsrotation rechts
NORA & JOSEF
Nora ist Lehrerin, Sportstudentin & leidenschaftliche Sportlerin. Josef ist Sportlehrer & Sportwissenschaftler. Gemeinsam geben sie auf Ihrem YouTube-Kanal “Sportlexicon” verschiedene Tipps, Anleitungen & Anregungen zu unterschiedlichen Sportthemen und bieten kostenlose Workouts an.