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Workout Details
Dauer: ca. 7 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Anfänger & Fortgeschrittene
Körperfokus: Ganzkörper
Equipment: Stuhl & Wand
Trainer: Nora & Josef von Sportlexicon
7 MIN FULL BODY WORKOUT // ohne Equipment & für Anfänger
Mit diesem Anfänger-Workout wird der gesamte Körper trainiert. Es wird nur ein Sessel oder Stuhl und eine Wand benötigt. Für die Durchführung wird zudem nur wenig Platz benötigt. Somit kann das Workout auch wunderbar in den eigenen vier Wänden stattfinden. Das Training dauert etwa 7 Minuten. Es eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Personen, die regelmäßiger Sport treiben. In 13 Übungen kannst du dich ordentlich auspowern. Bleib fit!
Übungen aus diesem Workout
- Jumping Jacks
- Push Ups
- Sit Ups
- Wallsit
- Triceps Dips
- Squats
- Plank
- Lunges
- Superman
- Push Ups Drehung
- Plank Links
- Plank Rechts
- High Knees
NORA & JOSEF
Nora ist Lehrerin, Sportstudentin & leidenschaftliche Sportlerin. Josef ist Sportlehrer & Sportwissenschaftler. Gemeinsam geben sie auf Ihrem YouTube-Kanal “Sportlexicon” verschiedene Tipps, Anleitungen & Anregungen zu unterschiedlichen Sportthemen und bieten kostenlose Workouts an.