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Workout Details
Dauer: ca. 7 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Anfänger & Fortgeschrittene
Körperfokus: Ganzkörper
Equipment: Ohne
Trainer: Nora & Josef von Sportlexicon
7 MIN GANZKÖRPER-WORKOUT // für zuhause & unterwegs (Tabata)
Bei diesem 7 Minuten Workout wird der gesamte Körper beansprucht. Es kann überall durchgeführt werden. Jede Übung wird je 30 Sekunden durchgeführt. Das Workout ist recht intensiv und eignet sich eher für Personen, die regelmäßiger Sport treiben. Aufgrund der Kürze kann es aber auch von Anfänger*innen durchgeführt werden. Das Training besteht aus 13 verschiedenen Übungen für alle Körperbereiche.
Übungen aus diesem Workout
- Jumping Jacks
- Push Ups
- Sit Ups
- Wallsit
- Triceps Dips
- Squats
- Plank
- Lunges
- Superman
- Push Ups mit Drehung
- Plank Links
- Plank Rechts
- High Knees
NORA & JOSEF
Nora ist Lehrerin, Sportstudentin & leidenschaftliche Sportlerin. Josef ist Sportlehrer & Sportwissenschaftler. Gemeinsam geben sie auf Ihrem YouTube-Kanal “Sportlexicon” verschiedene Tipps, Anleitungen & Anregungen zu unterschiedlichen Sportthemen und bieten kostenlose Workouts an.