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Workout Details
Dauer: ca. 7 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Anfänger & Fortgeschrittene
Körperfokus: Ganzkörper
Equipment: Ohne
Trainer: Nora & Josef von Sportlexicon
7 MIN JUMP CARIO WORKOUT // ohne Equipment & überall durchführbar
Dieses Jump Cardio Workout bringt dich in kürzester Zeit richtig zum Schwitzen. Es dauert nur 7 Minuten und kann fast überall durchgeführt werden. Es werden keine Geräte benötigt und alle Übungen werden im Stehen ausgeführt. Somit wird auch keine Matte benötigt. Es kann sowohl in den eigenen vier Wänden als auch draußen an der frischen Luft absolviert werden. Insgesamt hat das Workout 13 verschiedene Übungen. und es werden verschiedene Körperbereiche angesprochen.
Übungen aus diesem Workout
- Jumping Jacks
- Squat Jacks
- Superman to Knee Drive right
- Superman to Knee Drive left
- Lunge Jumps
- Lunge to Knee Drive right
- Lunge to Knee Drive left
- Double Sqat to Lunge Jump left and right
- Lunges
- Calf Jumps
- Drop Jumps
- Single Leg Jumps left
- Single Leg Jumps right
NORA & JOSEF
Nora ist Lehrerin, Sportstudentin & leidenschaftliche Sportlerin. Josef ist Sportlehrer & Sportwissenschaftler. Gemeinsam geben sie auf Ihrem YouTube-Kanal “Sportlexicon” verschiedene Tipps, Anleitungen & Anregungen zu unterschiedlichen Sportthemen und bieten kostenlose Workouts an.